Foto: Mom Junction

Los batidos son ideales para tomar en cualquier parte. Los podemos llevar en una jarrita, en una botella o en un vaso cualquiera; incluso podemos prepararles una tapa y, hale, ¡al parque con la pajita! Si son naturales, podemos controlar muy bien sus ingredientes y asegurarnos de que el resultado es saludable (sin conservantes químicos, sin azúcar extra…). ¿Te gustan los batidos? Entonces te vamos a enseñar a hacer 3 batidos para niños deliciosos y muy sabrosos.

¡Vaya bayas! Batido de frutas para niños

Necesitarás conseguir:

  • 1 taza de bayas frescas (pueden ser moras, arándanos, frambuesas, etc.)
  • 1 taza de yogur bajo en grasas
  • 2 bananas pequeñas
  • 1/2 taza de hielo triturado (opcional)

Todos los ingredientes de este batido natural los ponemos en una licuadora y le damos hasta que tenga la consistencia que nos guste, que puede ser un poco más líquida o más espesita. También podemos cambiar algún ingrediente. Por ejemplo, a lo mejor en vez de yogur prefieres leche. ¡Está perfecto!

Batido de plátano y almendras

Foto: Mom Junction

Este bastido es bastante calórico porque vamos a usar almendras, que son frutos secos con muchas propiedades buenas, pero que debemos incorporar a la dieta con mucha moderación. De sabor es una pasada, así que tenemos que tener cuidado con no empacharnos… pero es perfecto para esas tardes en las que los peques no paran quietos ni un minuto. Este batido bien amerita una salida al parque.

Ingredientes para el batido casero:

  • 1 plátano
  • 1 taza de leche de almendras
  • 2 cucharadas de mantequilla de alemendras
  • 3 cucharadas de proteínas con sabor a chocolate (o 3 cucharadas de cacao)
  • Hielo triturado
  • Water

Lo primero de todo es pelar el plátano. Una vez lo tenemos, lo cortamos en rodajes y lo ponemos junto a los demás ingtedientes en el vaso de la licuadora. Trituramos hasta la consistencia deseada y servimos fresco. ¡Qué rico!

Batido marciano de kiwi y manzanas

Foto: Mom Junction

Esta opción de combinar kiwi y manzana me parece una pasada. Además, el resultado es un batido verde marciano que puede ser ideal para las fiestas tropicales o las fiestas temáticas del espacio.

Ingredientes saludables del batido:

  • 1 manzana cortada
  • 1 plátano cortado en rodajas
  • 2 kiwis pelados
  • 1 taza y un ¼ de leche
  • 2 cucharaditas de semillas de chia
  • 1 cucharada de maca en polvo
  • Hielo triturado

Licuamos todos los ingredientes, menos la maca y el hielo, que los añadimos en último lugar para dar al batido un toque refrescante.

Fuente: Mom Junction